Die American Cancer Society empfiehlt Ihnen ein gesundes Gewicht, Bewegung energisch mindestens 30 Minuten pro Tag (aber, vorzugsweise 45 bis 60 Minuten) und essen eine ausgewogene gesunde Ernährung mit mindestens 5 bis 9 Portionen einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse pro Tag. Keine alkoholischen Getränke überhaupt. Aber wenn du tun musst es trotzdem beschränken Sie sich auf 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 Getränke für Männer.
Dies ist die Formel, die sie vorschlagen, und ich empfehle, wenn Sie wissen, wie Sie Ihr Risiko von Krebszellen im Körper reduzieren wollen.
Gesundes Gewicht. Oft haben Menschen in ihrem Geist, welches Gewicht gesund für sie ist. Medizinisch gesehen, wenn Ihr Body-Mass-Index 25 bewertet ist oder höher Sie haben ein erhöhtes Risiko für viele gesundheitliche Probleme. Es gibt keinen besonderen Bezug zu Krebs außer der Tatsache, dass es einen höheren Anteil von Menschen mit Krebs, Übergewicht als nicht. Je höher Ihr Body Mass Index größer ist Ihr Risiko sind. Es gibt auch eine Verbindung zu Ihrem Taillenumfang. Für Männer, wenn Ihre Taille ist über 40 cm und 35 cm bei Frauen, werden Sie zusätzliche Gesundheitsrisiko als gut. Generell sind die Menschen, die mehr Gewicht tragen in ihrer Taille Übergewicht aber nicht immer. Wenn sie übergewichtig sind und haben einen extra breiten Bund die Risiken der gesundheitlichen Probleme sind noch größer. Ich weiß, weil ich dort persönlich waren (Taille und Gewicht).
Regelmäßige körperliche Bewegung. Wir alle sollten zielgerichtet sein und ernst unsere regelmäßige körperliche Übungsprogramm. Nicht nur die Übung zur Erhaltung unserer gesunden Gewicht und sieht gut aus, aber unser Körper gibt Chemikalien, die unser Immunsystem zur Bekämpfung von Krankheiten, wenn wir energisch Arbeit helfen. Nicht mehr tun es aber. Wenn Sie einen persönlichen Trainer bitte professionelle Hilfe suchen. Aber, wissen Sie, Ihren Körper und Sie wissen, wann sie zu beenden. Wenn Sie derzeit leiden Gesundheitsfragen stellen Sie sicher, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen rigorosen Trainingsprogramm starten. Es ist immer wichtig, Ihre Diät-und Bewegungsprogramm mit Ihrem Arzt besprechen. Aber Sie müssen üben und steigern Sie Ihre Aktivitäten, um das Risiko von Krebszellen im Körper zu reduzieren.
Essen eine ausgewogene gesunde Ernährung. Der Schwerpunkt liegt auf Obst und Gemüse. Haben Sie bemerkt, in den letzten Jahren alle Forderungen der Super-Lebensmittel, super Früchte, Antioxidans, und überlegen Krankheit kämpfen Obst und Gemüse. Das ist wahr. Die American Cancer Society unterstützt keine eine Frucht oder Gemüse als eine, die das Risiko von Krebszellen im Körper reduziert wird. Wie Sie der Forschung erfahren Sie, dass diese Obst und Gemüse drastisch Erkrankungen vorbeugen und sie sollten alle ein Teil Ihrer normalen Ernährung sein. Dies sind einige Obst und Gemüse bekannt Kampf gegen den Krebs (in keiner bestimmten Reihenfolge): Broccoli, Blumenkohl, Weißkohl, Rosenkohl brussell, Tomaten, Blaubeeren, Melone, Karotten, Kirschen, Peperoni, Feigen, Knoblauch, Grapefruits, Mangos, Orangen, Erdbeeren usw. Süßkartoffeln, dann fügen Sie Kräuter, Bohnen, Nüsse wie Erdnüsse und Vollkornprodukte wie Hafer und Weizen, und Sie werden eine ausgewogene Ernährung vieler Lebensmittel, um zu verhindern Krebs haben. Auch Wasser kurbelt den Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem und hilft Krankheiten zu bekämpfen. Es gibt sogar Früchte, die neu für uns sind in Amerika wie Acai-Beeren, die verhindern, dass Krebs helfen.
Vermeiden Sie Alkohol und andere ungesunde Speisen und Getränke. Nicht nur Alkohol, sondern Zucker, künstliche Süßstoffe, Soda und verarbeiteten Lebensmitteln so weit wie möglich, wenn Sie wollen, um das Risiko von Krebszellen im Körper zu reduzieren.
Nach diesem Überblick wird Ihnen helfen, ein langes, aktives und gesundes Leben zu vermeiden und Prävention von Krebs und viele Krankheiten.
