Hier sind einige ernüchternde Statistik: Mehr als 100.000 Amerikaner werden mit Darmkrebs im Jahr 2009 Von denen, diagnostiziert werden kann, wird etwa die Hälfte der Krankheit sterben, ist damit die dritthäufigste Ursache aller Krebstodesfälle. Aber es muss nicht so sein.
Warum haben so viele Menschen an Darmkrebs sterben? Da im Gegensatz zu einigen anderen Krebsarten, gibt es keine Anzeichen, bis sie den fortgeschrittenen Stadien erreicht hat. Aber Darmkrebs hat eine ausgezeichnete Heilungsrate, wenn es gefangen early.That Deshalb ist es so wichtig, eine Koloskopie erhalten kurz nach dem Einschalten 50.
Sind Sie gefährdet?
Also, was ist Ihr Risiko? Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle zählen fortgeschrittenes Alter und mit einer Familiengeschichte von Darmkrebs oder Polypen. Aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um das Risiko von Darmkrebs senken. Wenn Sie rauchen, zu beenden. Und halten Sie einen Deckel auf die Menge an Alkohol, die Sie verbrauchen. Mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag kann Darmkrebs bei Menschen mit einer Familiengeschichte der Krankheit auslösen.
Couch-Potatoes sind auch ein höheres Risiko. Immerhin leben eine sitzende Lebensweise ermöglicht Abfall mehr zu hängen, um in Ihrem Doppelpunkt. Bewegung, auf der anderen Seite beschleunigt den Durchgang von Darminhalt, wodurch die Menge an Zeit Potential Karzinogene in Kontakt mit dem Dickdarm. Es verringert auch zirkulierende Insulinspiegel gedacht, um das Tumorwachstum zu stimulieren.
Körperlich aktiv zu bleiben hilft auch Gewichtsmanagement. Frauen und Männer verdoppeln ihr Risiko für Dickdarmkrebs, wenn ihre Taille messen mehr als 32 und 36 Zoll auf. Warum? Übergewichtige Menschen sind in der Regel weniger aktiv, oft absondern übermäßige Insulin und kann zu viele der "falschen" Arten von Nahrung zu konsumieren.
Essen Colon-Happy Food
Bis vor ein paar Jahren empfohlen Ärzte eine ballaststoffreiche Ernährung, um das Risiko der Entwicklung von Darmkrebs zu verringern. Doch neuere Studien nicht einigen können, ob Faser funktioniert oder nicht - und wenn doch, welche Art von Faser am besten ist.
Auch wenn Faser ist nicht der heilige Gral der Darmkrebsvorsorge empfehlen Experten immer noch eine faserreiche Ernährung von pflanzlichen Lebensmitteln. Warum? Weil es von Vorteil sekundäre Pflanzenstoffe versteckt in diesen Lebensmitteln, darunter Antioxidantien, die Zellschäden zu vereiteln.
Natürlich eine Ernährung reich an Ballaststoffen macht erweichen den Stuhl und hilft bewegen Abfälle durch den Darm. Aber keine von diesen so genannten "High-Faser" Lebensmittel täuschen. Viele enthalten isolierte Fasern wie Polydextrose oder Maltodextrin, die keine wirklichen Nutzen für die Gesundheit nicht bieten. Entscheiden Sie sich stattdessen für Faser-reiche komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Und versuchen, sieben bis neun Portionen pro Tag essen.
Zugabe von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf Ihre Ernährung ist nur die halbe Miete. Es ist auch eine gute Idee, um die Menge von rotem Fleisch Sie essen zu reduzieren. Rotes Fleisch ist mit gesättigten Fettsäuren verpackt - eine bewährte Täter in Darmkrebs. Verarbeitet und stark gekochtes Fleisch erhöhen auch das Risiko, weil sie krebserregende Stoffe wie Nitrate und heterozyklische Amine enthalten. Stattdessen planen Ihr Menü rund um mageres Geflügel und Fisch. Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch könnte tatsächlich langsam oder Tumorwachstum zu verhindern. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Olivenöl kann auch durch eine Verringerung der Schutz Desoxycholsäure, eine Gallensalz, die Tumorbildung auslösen kann.
Superergänzung
Folsäure scheint als Schutzschild gegen Darmkrebs. Ob in der natürlichen Nahrungs Form (als Folat) oder in ergänzenden Form erscheint diese B-Vitamin gegen DNA-Schäden, die Krebs verursachen können bewachen. Die angebotene Schutz kann für die größte mit einer Familiengeschichte der Krankheit sein.
Studien zeigen, dass, wie Folsäure erhöhen, das Risiko von präkanzerösen Polypen im Dickdarm und Dickdarmkrebs sich verringern. In einer Studie haben Frauen, die Folsäure genommen worden war, eine 75-prozentige Reduktion des Risikos für Darmkrebs, verglichen mit Frauen, die nicht ergänzen wollte - aber nur, wenn sie sich mit Folsäure ergänzen seit mehr als 15 Jahren. In einem anderen Bericht wuchs der Zusammenhang zwischen Nahrung Folsäure und Schutz vor präkanzerösen Polypen mit dem Zusatz eines Folsäureergänzung viel stärker.
Carotinoide spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs. Höhere Aufnahme von zwei Carotinoide insbesondere, Lycopin und Lutein, scheinen Risiko senken. Durch die als Antioxidantien wirken, sie schützen die Zellmembranen, die den Dickdarm von Schäden durch freie Radikale säumen. Und neue Hinweise darauf, dass Lycopin direkt hemmt das Wachstum von Dickdarm-Krebszellen. Eine aktuelle Harvard-Studie festgestellt, dass unter 6,5 mg. Lycopin täglich senkt das Krebsrisiko. Und unter 6 mg. Lutein nicht jeden Tag nur reduziert Zellschäden in den Dickdarm, es fördert auch eine bessere Sicht.
Schließlich nehmen 1.200 bis 1.500 mg. von Calcium in Verbindung gebracht wurde, um Darmkrebs Raten senken. Forscher vermuten, dass Calcium bindet mit Gallensäuren, die Verhütung abnormales Zellwachstum. Seien Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin D zu, um die Calciumaufnahme verbessern.
One Last Thing ...
Nach Ansicht der Experten, müssen Sie eine Darmspiegelung alle 10 Jahre zu erhalten. Ja, ich weiß - immer bereit für eine Darmspiegelung ist kein Zuckerschlecken. Aber es gibt einige gute Alternativen, die keine Trinkwasser eine Gallone böse Probe Medizin zu reinigen, Ihr System. Es gibt jetzt eine Tablette, die Sie ergreifen, dass es viel angenehmer.
Wenn Ihr Risiko ist gering, könnte man fragen Sie Ihren Arzt über eine virtuelle Koloskopie. Eine virtuelle Koloskopie ist nicht-invasiv und findet 90 Prozent aller Polypen (Wucherungen im Dickdarm, die als präkanzeröse sind). Natürlich ist die Kehrseite, dass, wenn Polypen gefunden werden, müssen Sie noch eine regelmäßige Darmspiegelung, um sie zu entfernen.
Unabhängig davon, welche Art von Koloskopie Sie und Ihr Arzt auf niederzulassen, ist das Wichtigste, dass Sie eine zu bekommen. Darmspiegelungen sind der Goldstandard in Darmkrebsvorsorge - und Leiden durch ein bisschen vorübergehendem Unbehagen schlägt sicher Sterben dieses sehr vermeidbare Krankheit.
