Wenn Sie Krebs haben es gibt viele Gründe, dass Schlaf ist schwierig, aber es ist so wichtig. Während des Schlafes ist der Körper in der Lage, zu heilen und zu regenerieren am effektivsten.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Wenn Sie mit Krebs zu tun haben, sind ziemlich selbstverständlich. Sie können Probleme Abschalten Kopf haben, haben Sie viele Gedanken: was ist, wenn, was nun, wie kann es, und eine Million andere Dinge sein. Sie können übermüdet werden, können Sie auf Steroiden sein (die Schlaflosigkeit auf eigene verursachen kann), können Sie Ihre Tage und Nächte (tagsüber zu lang oder zu viele Haare) verwechselt haben, oder Sie können nicht immer genug Übung.
Ich weiß, wenn ich den Leuten sagen, sie brauchen Bewegung bekomme ich eine Menge böse Blicke. Ich verstehe, dass Sie (plain old müde) müde werden, und ich weiß auch, dass Übung kann hilfreich bei der Linderung dass Müdigkeit sein. Krebs Krankenschwestern und Patienten bekannt, dass Bewegung gibt den Menschen ein Gefühl von Wohlbefinden. So gab es Studien über die Auswirkungen der Übung während der Krebs und der Krebsbehandlung gemacht. Diese haben gezeigt, dass 10 bis 20 Minuten Bewegung jeden Tag oder jeden zweiten Tag den Menschen helfen, sich besser fühlen und der Menschen zu verbessern Look auf Leben und kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Wenn Sie Krebs haben, werden Nickerchen verlockend ist sicher, und natürlich können Sie schlafen. Hier sind Tipps für die nicht immer Ihre Tage und Nacht vertauscht. Ihr Bett ist für die Nacht, wenn Sie können, Nickerchen auf der Couch oder in einem bequemen Sessel, das ist besser für Sie. Es hilft Ihnen, sich Sie Nickerchen, nicht für einen langen Schlaf. Ein Nickerchen ist nur ein oder zwei Stunden der Ruhe nicht ein Marathon Schlaf. Wenn Sie müde sind versuchen sitzen an einer Aktivität. Dies kann, Fernsehen, Lesen, Handwerk, oder ein Besuch mit Freunden und Familie.
Wenn Sie die Einnahme von Steroiden als Teil der Krebsbehandlung, und sie werden sie noch wach halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Onkologie, ist Ihr Arzt sehr sich dieses Problems bewusst. Der Arzt kann einen Schlaf Medikamente verschreiben. Vielleicht möchten Sie einige dieser Vorschläge zusätzlich zu Schlafmittel zu versuchen. Geben Sie nicht auf, es gibt Hilfe für Sie.
Herunter Ihre Gedanken von den Gedanken der Umgang mit Krebs, die Sie wach zu halten, oder Sie wecken nach kurzer Zeit schlafen kann ein echtes Problem sein. Es kann eine Weile dauern, zu finden, was für Sie funktioniert. Einige Leute finden, dass eine Routine vor dem Zubettgehen hilft. Eine Dusche oder ein Bad, eine Tasse Kamillentee, oder warme Milch zusammen mit einem Satz vor dem Schlafengehen ist für viele Menschen gearbeitet.
Eine andere Sache, zu versuchen, ist, eine Zeit früher in den Tag Sorgen machen und denken über Ihre Krebserkrankung eingestellt. Das klingt vielleicht albern, aber es funktioniert für einige Menschen. Machen Sie diese Zeit sinnvoll durch die Auflistung, was Sie über besorgniserregend sind. Dann finden Sie Ideen, die diese Probleme kleiner machen. Ihre Ideen für Lösungen albern; Humor kann Stress ganz von selbst zu erleichtern. Lachen ist eine wunderbare Sache.
Während Ihres beunruhigende Zeit Machen Sie einen Punkt positiv, kann dies am Anfang schwierig sein, wenn Sie mit Krebs zu tun, aber es wird einfacher mit der Praxis. Planen Sie für Ihre Zukunft nach der Krebs während Ihres beunruhigende Zeit. Achten Sie auf die Dinge, die erledigt werden müssen, wird diese Liste von Sorgen kleiner machen. Und geben Ihnen die Zufriedenheit der Erfüllung.
Wenn Sie einschlafen, dann erwachen in der Nacht versuchen Aufstehen aus dem Bett. Während Sie versuchen, sich Lesen, Kreuzworträtsel, TV und mein Lieblings beten. Wenn wir beten wir wenden unsere Sorgen über den Herrn, Er ist der Eine, der sich um alles in der bestmöglichen Art und Weise erfolgen.
Krebs verursacht das Gefühl, dass Sie außer Kontrolle sind, aber Sie können steuern, wie Sie auf diese reagieren "Kontrollverlust."
Denken Sie daran, dass die Krebsberatung ist vorhanden und kann sehr hilfreich sein. Sprechen Sie mit Menschen an Krebs Selbsthilfegruppen über das, was ihnen hilft, zu schlafen und zu teilen, was für Sie arbeitet.
Krebs ist eine Beule in der Straße von Ihrem Lebensweg. Sie haben nicht für sie zu planen, aber es muss nicht sein, alles, was es in Ihrem Leben.
Sweet Dreams mein Freund.
