Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist eine potentiell lebensbedrohliche Erkrankung betrifft viele Amerikaner jeden Tag. Weil es schwierig ist zu erkennen, auch weiterhin viele Menschen zu gefährlichen Lebensstil zu leben.
Ärzte oft zu finden oder Diagnose Hypertonie während der regulären Vorsorgeuntersuchungen. Wenn diagnostiziert, ist es jedoch oft mit Medikamenten behandelt. Es ist tatsächlich möglich, dass einfache Änderungen in Ihrem täglichen Leben wirksam sein kann senkt zu hohen Blutdruck ohne verschreibungspflichtiges Medikament. Vornehmen von Änderungen in Ihrem bevorstehenden Lebensstil ist ein wesentlicher Faktor für ein gesundes Leben.
Menschen, die leiden derzeit sind mit der Krankheit werden erkennen, dass bestimmte Änderungen in der Lebensweise hilft Kontrolle und Wartung der Blutdruck und verhindert die weitere Progression. Vor allem aber wird diese Techniken ergänzen Medikamente und senkt den Blutdruck.
Sie sind mit hohem Blutdruck leben, können Sie es durch die Linderung Salz aus Ihrer Ernährung zu senken. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung bringt Sie dazu, Flüssigkeit, das Blut zu verdicken Ursachen zu behalten. Da Ihr Blutvolumen Beibehaltung der Flüssigkeit, verursacht es dein Herz härter arbeiten.
Dein Herz wird Schwierigkeiten haben, Pumpen, die Lautstärke im ganzen Körper. Wenn Sie Lebensmittel kaufen, ist es empfehlenswert, dass Sie die Natrium zählen in diesem Lebensmittel zu identifizieren. Die meisten der Zeit, fügen Menschen Salz Gerichte trotz der Salzmenge in der Nahrung Ebene bereits. Generell ist eine gesunde Ernährung erlaubt nur 200mg Natrium pro Tag, nach der American Heart Association.
Zusammen mit der Vermeidung Natriumzufuhr, sollten Sie auch lindern Kaffee und Zigaretten aus Ihrer Ernährung. Das Koffein im Kaffee ist ein Stimulans und erhebt Ihren Blutdruck. Für jede Person, die auf Stufe 1 Hypertonie ist, wird diese Gewohnheit überaus gefährlich, wie das Koffein verkompliziert das Problem weiter.
Mehr noch, ist auch Nikotin ein Stimulans. Es ist sehr häufig für die Menschen zu Kaffee und rauchen gleichzeitig trinken. Vermeiden dieser beiden Stimulanzien macht einen großen Unterschied in Ihrer Blutdruckmessungen. Sie würde nicht nur den Blutdruck senkt, werden Sie auch davon abhalten die Risiken der weiteren medizinischen Themen wie Herzleiden oder Lungenkrebs.
Ein weiterer Schritt zur Senkung des Blutdrucks ist Gewicht zu verlieren. Ihr Herz muss ständig harte Arbeit, wenn Sie sich um Übergewicht tragen. Sie fühlen sich schon sehr lethargisch schneller, weil dein Herz schlägt schneller und härter drängen.
Dies macht Ihr Blutdruck steigt. Sie können überflüssige Pfunde durch einfach zu Fuß locker, einschließlich körperlicher Aktivität im täglichen Leben, die es dein Herz zu verlangsamen wird. Wenn dein Herz verlangsamt, ist es nicht mehr so hart arbeiten, damit Ihren Blutdruck.
Schließlich ist Stress eine große Rolle, dass hoher Blutdruck verursacht. Sie brauchen einfach nur zu entspannen und zu meditieren. Wenn Sie gestresst sind, gibt Adrenalin verursacht sofortige Blutdruckerhöhung. Es wird empfohlen, dass Sie alle Techniken, die Sie entspannen helfen zu nutzen. Einige Leute können einen Spaziergang andere können beruhigende Musik zu hören.
Es ist sehr nützlich, dass Meditation erwähnen ist eine leistungsfähige Technik zur Senkung Ihrer Bluthochdruck ohne verschreibungspflichtiges Medikament. Nehmt euch einen Moment zu entspannen und zu langsame Atemzüge. Durch die Integration all dieser Techniken in Ihr tägliches Leben, werden Sie produzieren dann eine allmähliche Senkung des Blutdrucks.
