Haben Sie manchmal mit Ihrem Aerobic langweilen? Haben Sie manchmal das Gefühl, du bist nicht die Ergebnisse sollten Sie von Ihrem Aerobic? Wenn ja, dann ist Aerobic Cross-Training für Sie.
Aerobic Cross-Training findet die Verwendung zwei vor drei verschiedene Arten von Aerobic-Übungen während einer Trainingseinheit. Zum Beispiel, wenn Sie für 60 Minuten Übung planen, könnten Sie mit 20 Minuten Laufen oder Joggen, um 20 Minuten Radfahren beginnen, gefolgt, und beenden Sie mit 20 Minuten Rudern.
Jetzt bitte nicht den Eindruck bekommen, dass Sie in guter Form sein, dies zu tun hat oder dass sie sich 60 Minuten lang. Sie können mit etwas so einfaches Start als 10 Minuten von 10 Minuten mit einer Übung Video folgte zu Fuß. Das ist Cross-Training zu. Sie können nach und nach aufbauen von dort.
Hier sind einige der Übungen, die Sie in Ihrer Cross-Training-Programm verwenden können, Wandern, Joggen, Radfahren, Rudern, Treppensteigen, Schwimmen, Sport Videos, etc. Jede Kombination von Aerobic-Übungen tun wird. Sie einfach von einem zum nächsten mit sehr wenig Zeit zwischen ihnen.
Aerobic Cross-Training ist von Vorteil für Sie in mehrfacher Hinsicht:
1. Es bietet Vielfalt, die die Monotonie oft mit dabei die gleiche Übung für eine längere Zeit findet eliminiert.
2. Wenn Ihre Trainingseinheiten weniger monoton und angenehmer sind, werden Sie viel eher zu trainieren öfter und für längere Zeiträume.
3. Sie sind weniger anfällig für Übernutzung Verletzungen, die manchmal auftreten zu tun, die gleiche Übung Bewegungen immer und immer wieder.
4. Sie Ton mehr Muskeln, weil Sie mehr Muskeln. Zum Beispiel, Wandern Töne meist der unteren Körperhälfte Muskeln und Rudern Töne Oberkörpermuskulatur auch. Auch Übungen wie Laufen und Radfahren, die sowohl Ton tiefer Körper Muskeln, Ton sie in verschiedenen Winkeln und jede Töne einige kleine Muskeln, die die andere nicht.
5. Aerobic Klimaanlage ist sehr spezifisch auf die Muskeln gearbeitet. Zum Beispiel können Sie zu Fuß 10 Meilen pro Tag und immer noch etwas atemlos nach Treppensteigen, weil Sie nicht die Muskeln für die jeweilige Bewegung trainiert haben. Aerobic Cross-Training ermöglicht es Ihnen, umfassendere Aerobic-Training zu entwickeln.
6. Aerobic Cross-Training ist effektiver für die Gewichtsabnahme, weil Ihr Tonung sind und die Ausbildung der Fettverbrennung Systeme von mehr Ihrer Muskeln. Es stellt sich eher die Muskeln in 24-Stunden-Fettverbrennung Maschinen! Sie sind auch eher regelmäßig und für längere Zeit auszuüben. diese auch fördert die Gewichtsabnahme und Fitness.
