Zum Glück gibt es Wege, um Ihnen zu helfen, Krebs zu verhindern. Dies sind die 10 effektivsten Wege, um Ihnen zu helfen, Krebs zu verhindern.
1. Vermeiden Sie Übergewicht, Aufrechterhaltung des normalen Körpergewichts während des gesamten Lebens.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Mindestens eine halbe Stunde körperlicher Aktivität pro Tag, vorzugsweise eine Stunde.
3. Schränken Sie Ihren Konsum von energiereichen Lebensmitteln, also Lebensmittel mit hohem Zucker und Fett und wenig Ballaststoffe. Vermeiden Sie gesüßte Getränke wie Soft Drinks.
4. Eat meist pflanzlichen Lebensmitteln. Essen Sie mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag und viele Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Diese Nahrungsmittel sind in Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien reich.
5. Begrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch (im Bericht als Fleisch von Rind, Schwein, Lamm und Ziege definiert) auf 500 Gramm (hergestellt nach Gewicht) pro Woche und verarbeitetes Fleisch zu vermeiden.
6. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken nicht mehr als einen Betrag in Höhe 2 kleine Gläser Wein pro Tag, wenn du ein Mann und ein kleines Glas Wein pro Tag, wenn Sie eine Frau sind.
7. Schränken Sie Ihren Konsum von Salz und Salz Lebensmittel zu einer Höchstmenge von 6 Gramm Salz pro Tag. Lesen Sie mehr in "Hinweise zum Salz" auf den Link auf der rechten Seite.
8. Essen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel zu verhindern Krebs. Studien zeigen widersprüchliche Ergebnisse und in einigen Studien wurde das Krebsrisiko erhöht, wenn gegessen Nahrung.
9. Geben Sie nur die Muttermilch während das Kind die ersten sechs Monate des Lebens. Dies schützt die Mutter gegen Brustkrebs, und zu verhindern, Übergewicht und Adipositas im Kindes.
10. Menschen, die Krebs überlebt haben und sollte auch seinen Rat befolgen starke Anzeichen dafür, dass sie gegen den Krebs Rückfall zu schützen.
Auch wenn es nicht im Zusammenhang mit der Krebsprävention Lebensmittel, die Autoren des Berichts auch erwähnen, dass es sehr wichtig, nicht zu rauchen, um Krebs zu verhindern.
