Wir hören immer die Gesundheit Nachricht, dass alle Menschen sollten körperliche Aktivität und die meisten von uns, wenn wir sie hören überhaupt, denken, verpflichten "Ja, ja. Ich bin sicher, es ist eine gute Idee." Und dann haben wir prompt vergessen. Allerdings, bis ich auf die medizinische Forschung Papiere begann ich hatte keine Idee, wie wichtig Bewegung war in beiden Vorbeugung und Behandlung von Krebs. Dieser Artikel wird sich vor allem auf die Prävention Aspekt.
Die meisten von uns sind weitgehend in unsere Wege festgelegt und sind sehr beschäftigt. Der Gedanke, Stunden mehr hinzuzufügen Bewegungsmangel Zeit in unserem Leben ist nur mehr als wir müssen darüber nachdenken wollen.
Ich bin mir voll bewusst, dass wenn die meisten Menschen ein Gesundheitsrisiko erschrecken, entweder ihre eigenen oder jemand in ihrer Nähe haben, die meisten werden nicht einmal über die Prävention von Krankheiten zu denken.
Aber wie wir älter werden, wie unser Körper nicht in genau der Weise reagieren wollen wir ihnen zu, wie ein Freund, oder zwei oder drei, die Aussicht auf ein Leben mit bestimmten Grenzen Gesichter (das heißt, sie wissen jetzt, sie sterben ), dann beginnen wir, was wir tun können, um die unvermeidlichen ablegen zu denken.
Der Gedanke geht oft auf eine ärztliche Untersuchung und sozial akzeptabel, dass die Sache zu tun. Doch der Arzt ist wahrscheinlich, dass Sie verschreiben Medikamente. In meinem Fall der Arzt verschreiben wollte mir Medikamente, die trotz der pharmazeutischen Hype, nicht bewährt haben keine positive Wirkung auf Verlängerung das Leben von Frauen zu haben - für Männer sie ihre Chance zu sterben, um weniger als 1% sinken könnte. Diese Haltung ist weit verbreitet.
Ich habe dann entdeckt, dass ausüben konnte mein Risiko an Krebs zu sterben (und andere Ursachen) um rund 30% bis 50% und manchmal sogar mehr reduzieren. Das ist eine riesige Menge. Studie um Studie um Studie zeigt, dass Bewegung reduziert das Risiko von vielen verschiedenen Arten von Krebs.
Aber dann sind wir wieder bei der Frage, wie es in unser Leben passen und die Frage, wohin wir gehen, um die Übung zu tun. Ist es am besten ins Fitnessstudio zu gehen? Für diejenigen, die gehen in die Turnhalle fügen sich nahtlos in ihr Leben: Glückwünsche. Für den Rest von uns die kurze Antwort ist nein, wir haben nicht ins Fitnessstudio gehen.
Aber wir haben etwas zu tun. Wir brauchen zu gehen, bewegen, heben und tragen so dass unser Körper die Kapazität auf Gelegenheiten verwendet wird. Und wir müssen diese regelmäßige körperliche Aktivität zu tun, an den meisten Tagen der Woche.
Es klingt langweilig, vorschlagen, dass Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag passt, aber das ist die meiste Zeit effektiver Weg, es zu tun. Wenn überhaupt möglich zu machen ist etwas sehr angenehm. Aber wenn man nicht angenehm, dann machen Sie es akzeptabel.
Wenn Sie die Hausarbeit oder Gartenarbeit sowieso tun, oder wenn Sie zu oder von der Arbeit gehen dann könnten Sie wenigstens tun sie auf die Bühne, wo Sie sind sanft Schwitzen - es muss nicht übertrieben werden und Sie nicht haben zu riechen wie ein Abwasserkanal. Sie brauchen nur, um die Herzfrequenz und den Blutkreislauf und Sauerstoff bewegen Ihren Körper.
Und nicht zu vermeiden Heben und Tragen. Dein Körper ist gemacht, es zu tun, so stellen die meisten der kleinen Dinge, die Sie ohnehin tun. Sie werden jedoch bewusst, Ihre Grenzen. Nehmen Sie es langsam und bauen Ihre Kapazitäten wieder, wenn es über die Jahre gesunken ist.
Das ist der erste Schritt. Die zweite ist in der Regel etwas mehr Aktivität hinzuzufügen. Vergewissern Sie sich, diese zusätzliche Tätigkeit macht Spaß und ist, indem man die Wohlfühl-Hormone in den Körper das Immunsystem gewinnt einen zusätzlichen Schub in ihrer Funktionsweise. Unser Körper und Geist sind eng miteinander verbunden, und wir müssen daran erinnern, dass und machen das Beste aus der Tatsache. Eine Vielzahl von positiven Maßnahmen nicht nur Sie sich besser fühlen sie könnte nur sein, ausreichend, um Ihr Immunsystem funktioniert bei voller Kapazität, halten Sie gesünder für viel länger.
