Walking ist der einfachste Weg der Übung, weil es überall zugänglich ist, überall und jederzeit. Mehrere Studien zeigen, dass das Gehen kann:
* Verringerung der hohen Cholesterin-und Blutfettwerte verbessern
* Körperfett reduzieren
* Verbesserung geistiges Wohlbefinden
* Erhöhung der Knochendichte und somit hilft, Osteoporose vorzubeugen
* Verringerung des Risikos von Dickdarmkrebs
* Verringerung des Risikos von nicht Insulin-abhängiger Diabetes
* Helfen das Körpergewicht zu kontrollieren
* Hilfe Arthrose
* Hilfe Flexibilität und Koordination damit die Verringerung der Gefahr von Stürzen
Obwohl Gehen kann Körperfett zur Gewichtsreduktion Zweck zu reduzieren, ist es eigentlich keine wirksame Möglichkeit der Übung, weil es nicht brennen viele Kalorien und nur geringe Erhöhung bringen den Stoffwechsel. In der Tat, müssen Sie für Stunden täglich laufen, wenn Sie Fett verbrennen wollen! Hohe Intensität Herz-Kreislauf-oder Aerobic-Übungen 2-3 mal pro Woche wird viel effektiver in Abbrennen des überschüssigen Körperfetts oder Gewicht zu verlieren.
Walking ist effektiver, wenn die Aufrechterhaltung oder die Steuerung Ihres Körpergewichts. Walking in einem schnelleren Tempo kann helfen Verbesserung Herz-Kreislauf-Funktion und Fitness-Level, während des Gehens in einem langsameren Tempo kann helfen Aufbau Ausdauer aufgrund der längeren Trainingszeit. In diesem Fall, Geschwindigkeit und Entfernung nicht egal. Je schneller und je weiter eine Person geht, desto mehr Kalorien er verwenden wird.
Also, was nun zu tun? Abhängig von Ihren Zielen, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und Liebe gehen, können Sie diese miteinander zu verknüpfen, in Ihr Training planen, 2-3 mal pro Woche für hohe Intensität Cardio oder Aerobic-Übungen und 2-3 mal pro Woche zu Fuß mit der Familie, und vergewissern Sie sich frei einen oder zwei Tage. Wenn Sie möchten, um das Risiko von Krankheiten oder die Aufrechterhaltung des Körpergewichts / Gesundheit zu verringern, gehen 2-3 mal pro Woche helfen.
