Darmkrebs sowie Darmreinigung sind beliebte Themen in diesen Tagen. Es gibt viele erschreckende Statistiken gibt, aber hier sind einige positive was ich denke, wird hilfreich sein. 95% aller Darmkrebs kann gestoppt werden, wenn früh genug gefangen werden. Experten sind sich einig, dass auch Darmkrebs kann vollständig durch eine ballaststoffreiche, fettarme Ernährung verhindert werden.
M. Sara Rosenthal, schreibt in ihrem Buch 50 Ways to Darmkrebs erklärt, dass der Doppelpunkt fungiert im Wesentlichen als ein Abfallbehälter, Austrocknung der Abfälle, die nicht weiter oben absorbiert zu verhindern. Das Nervensystem steuert die Muskelkontraktionen des Dickdarms, der sich langsam bewegt sich Ihren Abfall nach unten, also in Richtung Rektum. Sie erleben diese stärkere Muskelkontraktionen als "Drang".
Die Häufigkeit des Stuhlgangs variiert von Person zu Person. Nach Rosenthal, "obwohl viele nordamerikanische Quellen sagen, es ist normal, dass Ihr Darm überall von ein paar Mal pro Tag bewegen, um ein paar Mal pro Woche, wenn Sie nicht mit einem bis drei große, sperrige, weiche, aber feste Stuhlgänge pro Tag, haben Sie wahrscheinlich eine Tendenz zur Verstopfung werden.
Die meisten Verstopfung ist in der Regel "funktional" bedeutet, dass es ist ein Ergebnis der Ihren Lebensstil und nicht, weil Sie eine Krankheit haben. Oft haben wir uns genug Zeit, um den Drang fühlen sich nicht erlauben, oder wir einfach nur ignorieren. Studien haben zeigen, dass Afrikaner, die eine geringere Inzidenz von Darmkrebs haben mehr häufiger Stuhlgang als Nordamerikaner, die eine höhere Rate von Darmkrebs haben. Rosenthal sagt der Lektion sollten wir hier lernen, ist unsere Lebensweise zu ändern.
Ihren Lebensstil ändern beinhaltet Änderung Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Ballaststoffe und mehr Wasser trinken wird Ihr Verdauungssystem Arbeit effizienter zu helfen. Lösliche Ballaststoffe senkt das schlechte Cholesterin und unlösliche Ballaststoffe bewegt sich durch den Verdauungstrakt und nimmt Wasser auf wie ein Schwamm. Dies hilft, Ihren Abfall schnell in eine feste Form zu bilden, so dass die Stühle größer, weicher und leichter zu passieren. Auch mehr Bewegung können dazu beitragen, Verstopfung und halten Sie Ihr Verdauungssystem reibungslos läuft. Neben Rosenthal empfiehlt zweimal am Tag durchführen die folgende Übung mit dem Namen "Die hocken."
Hier ist, wie man "die Hocke" durchführen - mit den Füßen parallel zu den Hüften und langsam Hocke, um sicherzustellen, Ihr Gewicht nach vorne (statt nach hinten Kokons oder Roll Knie nach innen). Möglicherweise müssen Sie ein paar Mal üben, bevor Sie können dies bequem tun. Wenn Sie Probleme haben, können Sie auf Ausgleich auf die Sitzfläche eines Stuhls mit den Händen halten oder halten Sie sich an die Wand.
Wenn Sie versuchen, im Sitzen mit dem Stuhlgang, erhebt die Füße durch ruhende sie auf einem niedrigen Hocker kann auch helfen, die Bewegung zu beginnen.
