Für viele, die halbe Stunde pro Tag am meisten Spaß, die meisten therapeutischen Teil Ihrer Agenda steht. Für andere ist es so schrecklich, wie unter den Müll und den Abwasch. Doch wie Ihr Haushalt, wissen Sie, es ist etwas, das man einfach tun muss.
Herz-Kreislauf-Aktivität, einfach als "Herz", sollte ebenso ein Teil des Körpers-Bildhauerei bemüht wie Ziehen und Schieben jene Metallplatten werden. So oft Sie pumpen das Eisen sind, sollten Sie auch Ihr Herz pumpt.
Leider sind die Amerikaner heute mehr auf den Bildschirm geklebt, sei es das Fernsehen, Nintendo, oder ja, auch das Internet. Es wurde festgestellt, dass die Mehrheit der Amerikaner nicht genügend Herz-Kreislauf-Aktivität in ihren Tagesablauf haben, was zu einer Fuhre verschiedenen gesundheitlichen Problemen.
Die 30 Minuten pro Tag, sollten Sie für Cardio Arbeit behalten sollte immer auch Übungen, die Spaß, verwaltbar sind, und natürlich, sicher.
Also, wenn Sie bereit sind, Schwitzen kommen, hier sind ein paar kluge Entscheidungen:
RUNNING (im Freien): Ob Sie es glauben oder nicht, erinnert mich diese Übung viel Howard Stern. Wie der berüchtigte DJ, man entweder lieben oder hassen. Außer Frage, jedoch ist die einfache Tatsache, dass Laufen eine fantastische Möglichkeit für Sie auf Vordermann zu bringen und bieten volle kardiovaskuläre Fitness ist. Laufen ist ein Ganzkörper-Training, bei dem nur Sie Kanal der Bewegung, Widerstand und Gewichtsverteilung. Es gibt keine Räder oder Zyklen Sie einen der Arbeit für Sie.
Manchmal kann ausgeführt werden, tatsächlich zu streng und eine Übung für Bodybuilder es bekannt ist, dass einige der hart erkämpften Muskelmasse Folie. Auch läuft, kann eine erhebliche Maut auf Ihre Gelenke zu nehmen, besonders Knie-und Fußgelenke sowie Ihre missbraucht Füßen.
Laufband: Dies mag das Äquivalent zu einem Lauf durch den Park oder die Nachbarschaft scheinen, und in vielerlei Hinsicht ist es. Laufen ist die gleiche körperliche Belastung, ob im Freien oder auf getan Doch das Laufband, wegen seiner glatten gummiartig Förderband ist viel barmherziger auf Ihre Gelenke. Es spielt keine Abnutzung Ihrem Körper die Möglichkeit, die auf dem geteerten Straße wird. Es gibt keine stampfenden-ähnlichen Effekt.
Allerdings ist das Laufband nicht den natürlichen Schwankungen wie Hügel und Kurven, die für eine strengere Training auf den Straßen sieht. Auch ist die frische Luft, füllen und erweitern können Ihre Lungen nicht um eine Leistung aus einer Indoor-Anlage.
StairMaster & STEPPERS: Einige Leute bezeichnen diese Geräte einfach als "Schweiß-Maschinen." in der Nähe. Stepper, ob sie den rotierenden Art oder den Schritt Versionen sind, sind beide hervorragende Methoden der Gewichtsabnahme und Abbau des Körperfetts.
Dennoch haben viele Fitness-Experten festgestellt, dass Treppen Arbeit möglicherweise nicht ausreichend in Ihrem Bestreben, in Form zu bringen. Zum einen setzt die Ausübung ausschließlich auf geringere Bewegung des Körpers und neigt dazu, den Oberkörper zu verlassen. Allzu oft ruhen die Menschen ihre Arme auf den Stangen an ihren Seiten, wobei einige der Widerstand (Körpergewicht) aus deinen Beinen.
Hometrainer: Wenn Sie den stationären Fahrrad fahren, hat man das Gefühl nicht los sind überall. Das ist, weil du nicht bist. Aber ob du machst Fortschritte mit Ihrem Herz-Kreislauf-Gesundheit ist eine andere Sache. Während diese Fahrräder vorteilhaft bei der Erhöhung der Herz-Ebene sind, bieten sie auch viel weniger Belastung für die Knie und Rücken als andere Methoden der Herz und eignen sich hervorragend für Kräftigung des Quadrizeps.
Das Training wie Sie es von einem stationären Fahrrad steigen werde, jedoch ist der Low-Impact-Sorte und wie die Landschaft vor Ihnen, so kann sie das Gefühl haben nicht gehst überall, besonders wenn man hohe Ziele für Fitness Set sich.
SCHWIMMEN: Gehet hin und machet zu einem Schuss. Dies ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Aktivität, dass es ist ein Ganzkörpertraining und trifft die verschiedenen Muskeln im Körper. Das Wasser bietet eine hervorragende Form des Widerstands, die Ihr Herz pumpt in kürzester Zeit bekommen. Die Vorteile für Herz und Lunge sind endlos.
