Herz-Krankheit ist eine weit verbreitete Begriff, der viele verschiedene Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße bedeckt. Einige Formen von Herzerkrankungen zu entwickeln, wenn das Herz durch Viren angegriffen wird oder aufgrund angeborener Fehlbildungen. Doch in vielen Fällen ist Herzerkrankungen um den Lebensstil und die Entscheidungen, die Sie auf einer täglichen Basis zusammen. Es ist daher wichtig, um in der Lage sein, zu verstehen, dass es Risikofaktoren, die zu Herzkrankheiten beitragen. Einige von ihnen sind unter Ihrer Kontrolle, aber einige von ihnen sind es nicht. Was folgt, ist eine Zusammenfassung dieser verschiedenen Risikofaktoren.
Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können:
* Alter - Herzerkrankungen erhöht, während Sie altern.
* Family History - Ihr Risiko für Herzkrankheiten steigt, wenn ein enges Familienmitglied Herzerkrankung oder einen Schlaganfall erlitten hat.
* Geschlecht - männlich zu sein bringt Sie ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen Entwicklung. Frauen sind jedoch mit einem erhöhten Risiko nach der Menopause.
* Race - Wenn Sie Afro-Amerikaner sind, Mexican-American, Südasien, Native American oder Aboriginal, sind Sie ein erhöhtes Risiko.
Risikofaktoren, die Sie ändern oder kontrollieren können:
* Fehlende Aktivität und Bewegung - Zu viele Menschen haben sich Couch-Potatoes und das sitzende Lebensweise ist, die unsere Herzen in einer negativen Weise. Sie müssen sich mit dem Training beginnen jeden Tag zur Abwehr von Herzerkrankungen. Auf diese Weise können Sie ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr Herz stark und pumpt effektiv.
* Rauchen - Egal, ob Sie einen Raucher sind oder sich in Rauch aus zweiter Hand atmen, sind Sie Schäden an Ihrem Gefäßwände jeder Zeit. Rauchen verursacht auch dein Herz, härter zu arbeiten, weil es die Menge an Sauerstoff in den Blutstrom getragen reduziert. Es wird darauf hingewiesen, dass diese mit dem Rauchen nichts gilt, ob es Zigaretten, Zigarren oder Pfeifen werden.
* Essgewohnheiten - Sie müssen sich mehr auf Herz-gesunde Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die viele Ballaststoffe in ihnen konzentrieren. Wie gut, Sie wollen vermeiden oder zu verringern Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett-, und ersetzen Sie sie mit Lebensmitteln, die gesunden Fette wie Omega 3-Fettsäuren aufweisen. Salz ist auch bekannt, zu hohem Blutdruck, die ein Risikofaktor für Herzerkrankungen beitragen, so beschränken Sie Ihre Salzaufnahme sowie. Sie wollen auch Ihren Alkoholkonsum zu beschränken, wie das Trinken von mehr als zwei pro Tag, erhöht den Blutdruck.
* Hoher Blutdruck - Blutdruck auch das ist hohe Schäden die Blutgefäße, und macht das Herz härter arbeiten. Im Laufe der Zeit kann das Herz dann schwächer geworden. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt, Ihren Blutdruck zu überwachen ist wichtig, da ist der Einnahme von allen verschriebenen Medikamente zu senken. Der Blutdruck kann auch durch das Starten einer Übung Programm unter der Leitung von Ihrem Arzt, Gewicht zu verlieren, wenn notwendig, verringern und Controlling Stress in Ihrem Leben, nicht zu rauchen und gesunde Lebensmittel zu essen gesteuert werden.
* Hohe Cholesterinspiegel im Blut - Sie wollen sicherstellen, dass die weniger gesunden LDL-Cholesterin in Schach gehalten wird und dass die gesündere HDL-Cholesterin kann seine Arbeit in Ihren Körper tun. Hohe Konzentrationen von Cholesterin soll die Ablagerungen von Fett-Streifen auf die Wände der Blutgefäße, die zu ihrer Verengung im Laufe der Zeit führen kann steigen.
* Diabetes - Es ist wichtig, wenn Sie Diabetes, dass Sie die Kontrolle Ihrer Blutzuckerwerte durch Diät, Bewegung und Medikamente so einfach mit Diabetes erhöht das Risiko für Herzkrankheiten haben.
* Stress - Stress, wenn es längere wird, ist nicht gut für das Herz. Sie müssen lernen, wie zu de-Stress durch die Ausübung der Beitritt zu einer Spaß-Aktivität, oder einfach nur zu lernen, "nein" sagen zu Dingen, die den Weg kommen auf einer täglichen Basis.
Zusammenfassend gibt es Risikofaktoren für Herzerkrankungen, von denen einige die wir kontrollieren können oder zu ändern, andere, die wir nicht kontrollieren können. Selbst wenn Sie eine Reihe von Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können, wissen, dass es andere Risikofaktoren, die Sie ändern können.
