Herz-Krankheit ist der Killer Nummer 1 der Frauen in den Vereinigten Staaten heute. 1 von 4 Frauen sterben jedes Jahr in den USA an einer Herzerkrankung. Es wird geschätzt, dass eine Hälfte der Frauen, Herzerkrankung oder sterben an einem Herzinfarkt haben, nicht wissen, dass sie ein Herzproblem zu haben. Schon jetzt sind mehr Studien kommen aus über Frauen und Herzerkrankungen Frauen nicht anerkennen, dass es ein solches Risiko zu ihnen. Viele denken immer noch, dass Brustkrebs ein größeres Risiko, aber es ist nicht.
Falsche Vorstellungen über Frauen und Herzerkrankungen gehören;
1. Frauen haben nicht wirklich Herzerkrankungen.
2. Wenn Frauen Symptome haben, die Symptome sind die gleichen wie die Männer.
Die Symptome können sehr unterschiedlich sein und nicht so schwer, wie die vernichtende Schmerzen in der Brust wie ihre männlichen Kollegen. Einige der Symptome können Atemnot, ein Gefühl der Furcht oder Angst, nicht gut schlafen in der Nacht oder mit wiederholten Episoden von Verdauungsstörungen. Oftmals sind die Frauen mit Anti-Angst-Medikamente und die richtige Diagnose von Herzerkrankungen behandelt werden wird uns fehlen.
Frauen präsentieren das Krankenhaus mit den gleichen Symptomen der Männer weniger als 50% der Zeit. Häufiger psychische Belastung ist der Schuldige, nicht auf unmittelbare körperliche Aktivität als mit Männern zusammen. Blutgefäße sind kleiner und der Aufbau von Plaque wird manchmal auf Herz Tests wegen der kleinen Wesen es verpasst. Frauen sind doppelt so häufig in dem Jahr nach einem schweren Herzinfarkt als Männer sterben.
Nachstehend sind die Risikofaktoren für Herzerkrankungen, gibt es das unkontrollierbare Faktoren und kontrollierbaren Faktoren. Die Risikofaktoren, die unkontrollierbar sind;
1. Geschichte der Familie Herzkrankheiten oder Schlaganfall
2. Zunehmendes Alter
3. Post-Menopause oder hatte Ihre Eierstöcke entfernt
Die Risikofaktoren, die steuerbar sind;
1. Rauchen
2. Bluthochdruck
3. Erhöhter Cholesterinspiegel oder verminderte HDL (Ihr gutes Cholesterin)
4. Diabetes
5. Erhöhte CRP (dieser Wert konnte Gefäßentzündung reflektieren)
6. Verwenden von Antibabypillen (vor allem, wenn mit dem Rauchen verbunden)
7. Fettleibigkeit
8. Bewegungsmangel
Darüber hinaus ist der letzte Faktor häufiger bei Frauen, weil sie in der Regel die Hausmeister und neigen in der Regel nicht genug Zeit zu üben und um sich selbst kümmern oder sich schuldig fühlen, wenn sie es tun.
Viele Frauen, die mit einer Herzerkrankung diagnostiziert wurden, berichten, dass jede Frau ihren eigenen Anwalt zu sein und Ihren Instinkten vertrauen muss. Wenn Sie glauben, etwas ist einfach nicht richtig, wie Sie sich fühlen jage ihm nach, bis Sie einige Antworten zu bekommen.
Mit Blick auf die oben genannten Informationen, ist der nächste Schritt, um Wege, um unser Herz gesund und Herzerkrankungen sowie zu wissen, was kann dazu führen, unsere Herzen zu Problemen verstehen suchen.
Einige Herzgesundheit Tipps beinhalten;
1. Wenn möglich wissen, die Geschichte Ihrer Familie. Dies ist für die allgemeine Gesundheit wichtig.
2. Bleiben Sie aktiv. Eine bestimmte Art von Cardio-Training ist eine Notwendigkeit. Übung mindestens 30 Minuten pro Tag 3 Tage pro Woche. Wenn Sie nicht ausführen können, Cardio wegen Gelenkproblemen ist Schwimmen eine ausgezeichnete Form der Übung. Stellen Sie sicher auch einige Krafttraining, Gewichte zu heben und isolierten Muskel auszuüben 3 Tage pro Woche. Sie können diese auf der off Cardio Tagen tun. Denken Sie daran, dass das Ziel sich fit zu halten ist. Alles ist besser als gar nichts.
3. Befolgen Sie eine gute Ernährung zu planen. Die meisten Menschen sollten ihre Anteile in ½ geschnitten. Essen Sie Nahrungsmittel, die hoch sind in Anti-Oxidantien, niedrigere in gehärteten Fetten, ausreichend Protein und die gute Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
4. Pflegen Sie Ihren Blutdruck im normalen Bereich. Im Durchschnitt sollte nicht höher sein als 130/90, aber jeder Mensch ist anders und manche Menschen können höhere Zahlen als 130 haben. Aber die Idee ist, dass sie regelmäßig überprüft werden und Ihr Arzt sollte sehen, wenn es hoch oder unkontrollierte ist.
5. Verstehen Sie Ihre Cholesterin-und Blut bekommen Arbeit mindestens einmal im Jahr. Als Richtwert sind Ebenen, die akzeptabel sind;
6. Gönnen Sie sich gut. Think positive, nicht auf die negativen wohnen im Leben und in der Lage sein, Gefühle von Wut, Frustration oder andere negative Emotionen durch Meditation, Bio-Feedback, Yoga oder einfach mit jemandem sprechen zu lüften.
7. Versuchen Sie, im Durchschnitt 7 Stunden / Nacht schlafen.
8. Rauchen Sie nicht. Wenn Sie rauchen, zu stoppen.
9. Empfohlene Ergänzungen umfassen können;
Vitamin B
Vitamin C
Beta-Carotin
Selen
Alle der oben genannten sind Anti-Oxidantien und halten konnte die Auskleidung der Arterien gesund und flexibler.
Andere Therapien zu berücksichtigen:
- Niacin, die Ihren Körper nicht mehr von der Produktion von überschüssigen Mengen an Cholesterin.
- B6, B12 und Folsäure, die die Bildung von Homocystein-Spiegel, die so bedeutend wie erhöhter Cholesterinspiegel kann kontrollieren konnte.
- Fish zweimal wöchentlich für die Omega-3-Fettsäuren, die die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren und Triglyceride. Wenn Sie über Quecksilbervergiftung betroffen sind oder nicht wie Fisch, gibt es gute Fischölkapseln auf dem Markt, die nicht Fisch schmecken oder Geruchsstoffe.
- Phytosterole (pflanzliche Sterole), die Cholesterin-Block nicht in die Blutbahn.
Also meine Damen, Praxis gute Essgewohnheiten, Bewegung und höre auf dein Herz.
