Ursachen von Rückenschmerzen (Lifting) Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen, in diesem Artikel werde ich erklären, was Ihre Rückenschmerzen in einfachen Worten, die leicht zu verstehen sind führen wird.
Fast 80% aller Rückenschmerzen ist auf zwei Dinge:
1. Fehlhaltungen
2. Heben
Ganz im Gegensatz zu Fehlhaltungen, die zu einem stetigen, fast nicht nachweisbar (bis es ankommt) Rückenschmerzen bringt, hebt vor allem eine Ursache von Instant Rückenschmerzen. Ich sage meistens, weil es kann eine gewisse Verzögerung, aber die Rückenschmerzen ist in der Regel deutlich über Nacht.
Also, was ich durch Anheben bedeuten?
Nun, etwas Schweres heben, dass eine bessere Beschreibung könnte, aber es deckt nicht alle Probleme im Zusammenhang mit Heben als Ursache von Rückenschmerzen. Zum Beispiel ist eine Menge von Rückenschmerzen durch Heben Posten, die sind relativ leicht, aber sehr umständlich, oder so groß, dass man kämpfen, um sie mit den Armen umfassen verursacht. Natürlich waren unsere Körper entworfen, um Heben und Tragen, das ist Teil unseres Alltags. Das Problem ist, dass die meisten von uns Missbrauch dieser Funktion in der einen oder anderen, und dies könnte die Ursache für viele unserer Rückenschmerzen. Wir sollten an diesem objektiv betrachten und versuchen, uns in einer kritischen Weise zu beobachten. Jedes Mal werden wir versuchen, etwas, was in keine der beiden Kategorien, schwer oder umständlich, müssen wir die Konsequenzen zu denken und beachten Sie die folgenden einfachen Regeln kommt Aufzug:
1. Face the Punkt wirst du versuchen, mit den Füßen über zwei Füße heben
auseinander.
2. Hocke auf den Knien und mit geradem Rücken.
3. Fassen Sie die Position fest, und wenn es hat Tragegriffe oder Hebebohrungen an beiden
Seite verwenden.
4. Richten Sie Ihre Knie, halten Sie Ihren Rücken gerade und testen Sie das Gewicht der Artikel.
5. Sind Sie sicher, dass Sie die Position (und tragen ihn), Lift in eine glatte, gemächliche Art und Weise zu heben.
6. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie kämpfen um das Element Lift, jemanden zu helfen.
Betrachten Sie Ihren Rücken zu allen Zeiten.
Es ist relativ einfach, um Ihren Rücken zu verletzen, aber viel schwieriger zu Ihrem wieder vollzählig wiederherzustellen. Sobald der Rückseite beschädigt oder belastet Sie sind viel eher von einer sich wiederholenden Verletzungen leiden.
Für schwierige Begriffe die Aufhebung Optionen sind ziemlich geradlinig. Die Aufhebung Verfahren ist das gleiche wie für das Heben schwerer Gegenstände, sondern auch andere Einschränkungen ins Spiel gebracht.
Dazu gehören:
1. Sie können nicht über die Spitze der Sache oder span mit Ihren Armen zu sehen.
Diese Einschränkungen gelten auch dann, wenn das Element Licht ist und das Gewicht ist kein Problem.
3. Denken Sie daran, dass das Gewicht ist relativ, die weiter auseinander Ihre Arme sind, desto weniger Gewicht
Sie sind in der Lage zu heben.
3. Balance ist ein kritischer Faktor bei, dass, wenn das Element auf einer Seite schwerer als die anderen finden es schwierig, ihn Gleichgewicht und noch schwerer zu tragen wird. Sie sollten immer heben das Element mit der schweren Seite Ihrer Nähe.
Denken Sie daran, diesen einfachen Grundregeln und Sie werden viel seltener an Rückenschmerzen durch Heben leiden. Denken Sie immer daran, es könne mechanische Hilfe sein um Ihnen zu helfen. Mechanische Unterstützung könnte alles sein, von einem Einkaufswagen zu einem der Kinder Skate-Boards. Lassen Sie sich nicht mit einem Gabelstapler, wenn Sie nicht brauchen, nicht mehr.
