Wussten Sie, dass 30% -50% der Brustkrebs mit einer gesunden Ernährung und regelmäßige Bewegung verhindert werden konnte? Klingt zu einfach, um wahr zu sein, ich weiß. Aber der menschliche Körper ist erstaunlich, wenn es um die Betreuung von selbst kommt. Gute Ernährung ist wichtig, aber Sie müssen auch xenoestrogens die giftig für den Körper sind, zu vermeiden. Befolgen Sie diese Tipps unten und du wirst gesund Brüste haben und Sie werden eine proaktive Rolle in der Prävention von Brustkrebs.
1 - auf gute Ernährung im Fokus
- Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und verarbeitete Öle (hydrierte und teilweise hydrierte Öl).
- Wählen Sie frische, natürliche Lebensmittel, nicht in Dosen und verarbeiteten Lebensmitteln.
- Wählen Sie organisches, es ist nachgewiesen worden, mehr Vitamine und Mineralstoffe haben.
Wählen Sie gute gesunde Fette. Unser Körper benötigt gutes Fett, um richtig funktionieren. Zu viele Menschen essen verarbeitet Pflanzenöl oder teilweise und hydriertes Öl, die schädlich für den Körper sind.
-Omega 3 essentielle Fettsäuren (aus Seefisch)
- Nuts
- Avocados
- Kokosnussöl
- Auch Butter und Sahne, solange es aus organischen, Gras gefütterten Kühen ist
Wählen Sie gute Proteinquellen. Wenn Ihre vegetarischen es wichtig, dass Sie irgendeine Form von Protein aus Bohnen, Tofu oder Nüsse bekommen. Wenn Sie ein Fleischesser sind, befolgen Sie die folgenden Richtlinien:
- Bei der Auswahl von Fleisch, kaufen Bio, aus Gras gefütterten Tieren (es ist schlanker und gesünder)
- Sie nicht zu lange Proteine (aber auf eine sichere Temperatur für die Art von Fleisch zu kochen, ist ein medium rare Steak in Ordnung, aber Sie würden nicht essen Ihr Huhn so)
2 - Vermeiden Xenoöstrogen Stoffe
Xenoöstrogen Substanzen sind eine der Hauptursachen für Brustkrebs und andere weibliche gesundheitliche Probleme. Sie sind chemische Verbindungen aus Umweltschadstoffen. Sie imitieren Östrogen und fügen Sie Ihrem Östrogen-Rezeptor-Sites und führen das endokrine System zu Funktionsstörungen.
Xenoöstrogen Quellen
- Commercial Fleisch-und Milchprodukte
- Rückstände von Schädlingsbekämpfungsmitteln auf kommerziellen Produkten
- Weiche Kunststoffe
- Garen in der Mikrowelle in Kunststoff
- Wasch-und Putzmittel
- Schwermetalle wie Blei und Quecksilber
Bekämpfung Xenoöstrogen Stoffe
- Verbrauchen Sie mehr Lebensmittel wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl und Steckrüben. Oder nehmen Sie eine gute Ergänzung, die in der Lage loszuwerden xenoestrogens ist
- Detox Ihre Leber mit Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln, Kohl und Blumenkohl. Oder mit Ergänzungen oder einer Reinigung zur Entfernung von Umweltgiften aus dem Körper entwickelt entgiften.
3 - Mit Natural Foods Wie Prevention Remedies
Es gibt viele nahrhafte Lebensmittel, die gute Brust Gesundheit zu fördern und zu verhindern Brustkrebs. Der Trick ist, um tatsächlich essen. Wenn Sie nicht bekommen kann die Nährstoffe aus Ihrer Lebensmittel, dann ergänzen könnte ein guter sein
Option für Sie, besonders wenn Sie eine Familiengeschichte von Brustkrebs haben.
Ellagsäure wird zum Stoppen von intiating das Wachstum von Krebszellen Karzinogene bekannt und wird in in Kirschen, Trauben, Walnüsse, Himbeeren, Erdbeeren und Granatäpfeln gefunden.
Bioflavonoide Entgiftung schädlicher Östrogene und verhindern, dass die Produktion von Krebszellen.
Sie finden sich in der in Zitrusfrüchten, Trauben, Zwiebeln und Buchweizen gefunden.
Lignane verhindern das Wachstum von Tumoren und werden in Nüssen und Samen, insbesondere Leinsamen gefunden.
Beta-Carotin natürlich schützt vor Krebs und können in Lebensmitteln wie Bohnen, Karotten, Melone, Kürbis, Kürbis, Süßkartoffeln, Brokkoli, Rosenkohl, Spinat und Süßkartoffeln gefunden werden.
Lutein und Zeaxanthin bieten Krebs kämpfen Vorteile für Frauen vor der Menopause und Frauen mit einer Familiengeschichte von Brustkrebs. Die besten Nahrungsquellen sind in Grünkohl, Spinat, Grünkohl, Mais und die meisten gelben Gemüse gefunden.
Lycopin hilft dabei, freie Radikale aus dem Zigarettenrauch und kann in Tomaten, Karotten, Guave, Ruby Red Grapefruit und Wassermelonen gefunden werden.
Catechine haben eine starke antioxidative Wirkung und sind in schwarzem und grünem Tee gefunden.
Chlorophyll, das grüne Pigment in Pflanzen gefunden, verhindert Schäden an der DNA in Zellen, die bei der normalen Zellen in Krebszellen transformieren auftritt.
4 - Seien Sie positiv und Stress abzubauen
Wir kennen die Schäden, die Stress verursacht, um unseren Körper so steuern Stress ist immer eine gute Sache. Aber mit einer positiven Einstellung kann sehr hilfreich sein bei der Kontrolle unserer Gesundheit zu. Lernen Sie, sich selbst zu verwöhnen, um Stress abzubauen.
- Machen Sie einen Spaziergang in der Natur
- Holen Sie sich eine Massage
- Garten
- Gute Musik zu hören
- Nehmen Sie ein Schaumbad oder entspannen Sie im Whirlpool
Brust-Massage
Regelmäßige Brust-Massage hilft, die Durchblutung und Lymphdrainage zu verbessern, nimmt sie Symptome von PMS, Menopause und Menstruationsbeschwerden, und verringert die Beschwerden der Schwangerschaft und Stillzeit. Ich habe einen Link zu einem Lehrvideo auf meiner Website. Anreise gefangen Lymphflüssigkeit zu bewegen ist gut für gesunde Brüste und kann Schmerzen und Zärtlichkeit zu lindern. Sie können schließlich zu beseitigen Klumpen, wenn regelmäßig durchgeführt.
5 - Switch von Mammographie zur Thermografie
Vermeiden Sie Mammographien und betrachten Thermografie statt. Ich weiß, das klingt ein bisschen radikal. Aber einige der Forschung auf Mammographien vs Thermogramme. Thermografie können Anomalien auf zellulärer Ebene, die 10 Jahre sein könnte, bevor Sie sonst vielleicht bemerken und es gibt keinen Schaden getan, um empfindliche Brustgewebe zu erkennen.
Mammographie x-Strahlen erhöhen das Risiko von Krebs. Eine typische Mammographie beider Brüste werden Sie bis 2.720 Rad (absorbierten Strahlendosis), die 8 Bilder ist bei 340 RADS je aussetzen. Und sie ermutigen uns, eine Mammographie bekommen jedes Jahr. Die nicht-direkten natürlichen Strahlung, dass wir als Menschen absorbieren jedes Jahr nur 300 rad. Es gibt Zeiten, in denen Röntgenstrahlen notwendig sind, aber wenn es zu einem sichereren und effektive Alternative zur routinemäßigen jährlichen Mammographien, warum nicht ausprobieren?
Es gibt viele Spendengelder jedes Jahr zur Unterstützung der Suche nach einer Heilung für Brustkrebs, was ausgezeichnet ist. Aber ich wünschte, es gäbe mehr von einem Schwerpunkt auf die Ausbildung von Frauen, wie man Brustkrebs zu verhindern. Weil es läuft alles auf eine gute Ernährung und eine gesunde Wahl. Durch die Annahme dieser Änderungen des Lebensstils in unserem Leben, hätten wir nicht nur verhindern, Brustkrebs, aber wir würden alle anderen Arten von Krankheiten und Krankheiten sowie zu verhindern.
