Sie werden überrascht sein zu hören, aber bestimmte Fette sind gut für Ihre Haut. Wenn Sie gute Hauttöne und klar aussehende Haut wollen, müssen Sie die richtigen Arten von Fetten, die essentiell für eine optimale Gesundheit der Haut ist zu essen.
Es gibt viele Arten von Fetten. Diejenigen, die schädlich für Haut und Körper werden als gesättigte Fettsäuren. Sie müssen das Wesentliche Fette wie mehrfach ungesättigte Fette, die Ihre Haut klar bleiben, gesund und strahlend suchen helfen können.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren können dazu beitragen, halten Sie Ihre Zellmembranen weich und geschmeidig. Diese Fette helfen der Haut, Wasser zu speichern und verlieren ihre Festigkeit.
Hier sind einige mehrfach ungesättigte Fette und essentielle Fettsäuren Sie in Ihre Ernährung zu Ihrer Haut sorgen umfassen sollte bleibt im Gleichgewicht tiptop.
Omega-3-
Omega 3 hilft, die Klebrigkeit des Blutes verringern. Er baut unser Körper funktionieren Immunität und unterhält die Wasser-Balance in unserer Haut. Mangel an Omega 3 in Ihrer Diät führt zu trockenen Haut, Hautentzündungen und andere gesundheitliche Probleme.
Eine sehr gute Quelle für Omega-3 Fische wie Makrele, Hering und Lachs. Sie können auch Fischöl, die eine noch reichere Niveau von Omega-3 enthält einzuschalten. Andere Lieferungen von Omega-3 gehören Lebensmittel wie Leinsamen, Lebertran und Nährstoffe ergänzt. Eine empfohlene tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren für die meisten Menschen ist zwischen 500-1000mg.
Omega-6
Omega-6 ist gut für den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Es ist wichtig, ausreichend Omega-6 in Ihrem Körper, und Quellen sind Kürbis-, Sonnenblumen-, Sesam und Soja. Ein Mangel an Omega-6 können zu Hautproblemen wie Ekzemen, trockener Haut und trockenen Augen zu geben. Nachtkerzenöl und Borretschöl enthält die reichsten Höhe von Omega-6. Eine empfohlene Tagesdosis von 150mg wird empfohlen.
Um ein gesundes Maß an essentiellen Fettsäuren im Körper zu gewährleisten, sollten Sie in Ihre Diät, gesunde Fettsäuren-reiche Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten. Streuen Sie etwas in Ihrem täglichen Getreide oder Verwendung dieser Zutaten und kochen sie wie Suppen Gerichte. Sollten es Ihnen nicht über die notwendigen Fettsäuren, können Sie Ergänzungen zu machen für Ihre Fettsäure-Mangel.
