Ihre Haut spiegelt Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Vertrauen. Wenn Sie sich für gesunde, schöne Haut suchen suchen, müssen Sie sicherstellen, verbrauchen Sie ausreichend Nährstoffe und schützen sie vor Schäden immer.
Hier sind einige Tipps, wie Sie das gewünschte Aussehen für Ihre Haut zu erreichen.
Wasser
Wasser ist ein sehr Komponente mit gesunden und schönen Haut. Denken Sie daran, mindestens acht Gläser Wasser täglich haben. Machen Sie es zu einem Punkt zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig. Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol, wie es trocknet Ihre Haut.
Obst & Gemüse
Die größere Vielfalt der Farben von Obst und Gemüse, desto besser ist es für Ihre Haut und Gesundheit. Als Anhaltspunkt, versuchen zu 5 verschiedene tägliche Portionen Obst, Gemüse und Samen haben.
Essentielle Fette
Fette sind in der Regel schlecht für den Körper. Aber bestimmte Fette wie mehrfach ungesättigte Fette sind wichtig für das Wohlbefinden Ihrer Haut und Gesundheit. Kaltgepresstes Samen und fettem Fisch sind reich an essentiellen Fettsäuren, die Sie im Rahmen Ihrer Diät Pläne fügen sollte. Begrenzen Sie immer Ihr rotes Fleisch auf weniger als 3 mal pro Woche. Organische, unverarbeiteten Lebensmitteln statt gewählt werden.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Vollkorn, Gemüse und Bohnen sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die die Zirkulation von Blut zu verbessern und verbessert den Zustand der Haut kann. Denken Sie daran, nicht auf diese Nahrungsmittel mit fetthaltigen Lebensmitteln wie Butter oder andere ungesunde Cremes mischen.
Milchprodukte
Milchprodukte wie Milch, Käse wurden angeblich verheerend auf unsere Haut Wrack. Verwenden Sie Alternativen wie Soja und Tofu statt.
Um klar, schön aussehende Haut, sollten Sie zur Kenntnis nehmen, was in Ihrem Körper. Wenn Sie nicht aufpassen, was Sie essen, könnte das Ergebnis ein Knock-out-Effekt auf der Haut sein. Wenn Sie mit speziellen diätetischen Anforderungen wie Diabetes, sollten Sie den Rat von qualifizierten Ernährungsberater für eine ordnungsgemäße Ernährungsprogramm zu suchen.
