Prostatakrebs kann gebliebenen verlassen werden. Nicht nur kann es tödlich sein, aber es direkt an Ihre Männlichkeit trifft . Es ist auch hinterlistig, ist, dass Sie an einem aktiven Überwachungsprogramms sind nicht , es ist ohne Symptome für 20 Jahre blieb es sei denn, es hat zu viel zu verbreiten. Der World Cancer Research Fund haben diese Empfehlungen nach Jahren der Krebsforschung -Daten.
1 . Halten Sie so dünn wie möglich mit einem Body -Mass-Index zwischen 21 und 23 Jahren.
2 . Seien Sie für mindestens 30 Minuten pro Tag aktiv.
3 . Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und das Minimum der hohen Energie Nahrung zu reduzieren.
4 . Essen oder trinken Sie ein Vielfalt und 2/3 der Größe der Teller mit Obst, Gemüse , Bohnen und alle Vollkornprodukte.
5 . Sie können 1 Pfund rotes Fleisch essen : Rind-, Schweine -und Lammfleisch einmal in der Woche , nicht mehr.
6 . Alkohol ist erlaubt , wie viel es ist nur zwei Gläser pro Tag.
7 . Begrenzte Ihren Verbrauch von Salz konservierte Lebensmittel .
8 . Vermeiden Ergänzungsmittel.
9 . Wenn Sie ein Prostata- Krebs-Überlebenden sind , müssen die gleichen Empfehlungen von oben auf Sie angewendet werden
Mit den ersten drei Empfehlungen , um die Menge an Fett Ihr Körper hält in Reserve zu steuern wollen. Körperfett ist ein Organ wie die Leber oder das Gehirn , die durch die Produktion von Hormonen , die den Stoffwechsel steuern, eine Rolle spielt . Eine große Menge an Körperfett entsteht eine Entzündung Zustand im Körper fördern Prostatakrebs.
Nummer 4 und 5 sind der Kern Ihrer Ernährung. Die Vielfalt in der Ernährung gibt Ihnen die Werkzeuge, um zurückzuschlagen , während der Austausch von rotem Fleisch von weißem Fleisch : Huhn, Pute und Fisch werden hohe Fettaufnahme zu verringern.
Nummer 6 zu bringen den Spaß in Ihre gesunde Ernährung . Forschung findet einen allgemeinen Nutzen für moderiert Alkohol zu trinken. Der dritte Getränk erlischt jedoch die Wirkung der ersten beiden Getränke und die nächsten Drink als schädlich zu sein . Also zwei Bier, Rotwein oder Geist ist die magische Zahl .
Nummer 7 betrifft die Bakterienflora im Verdauungssystem. Zu viel wird schädliche Krankheitserreger zu fördern und das Immunsystem geschwächt , die Krebsverbreitungsteuern.
Nummer 8 ist immer noch in der Debatte von der wissenschaftlichen Gemeinschaft . Abgesehen von Vitamin D, das ziemlich schwer, im Winter zu bekommen ist , waren alle anderen Ergänzungen nicht schlüssig.
Nummer 9 ist das wichtigste. Als Krebs-Überlebenden bedeutet, dass Sie wieder auf Platz 1 , und dass Sie wieder die Kontrolle haben sind . Die Auswahl ist wirklich Sie Entscheidung.
Wenn Sie Hilfe , um funktionelle Lebensmittel auf Ihre Ernährung benötigen, gibt es zwei einfache Getränke , grüner Tee und Granatapfelsaft können Sie hinzufügen , um regelmäßige Ernährung zu helfen, in die richtige Richtung zu starten.
