Wie ernst ist Krebs? Allein in den USA , es ist die zweithäufigste Todesursache verursacht und ist nicht weit hinter Herzerkrankungen. Während Krebs hat sich zu einer weltweiten Epidemie , weiterhin Forscher mehr über diese Krankheit erfahren mächtig . In der Tat, indem wir einige grundlegende Schritte können helfen, das Risiko des Erwerbs von Krebs zu verringern . Hier einige Ratschläge , um das zu tun :
1 . Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber der Sonne.
Während die Sonne als einem reichhaltigen Angebot an Vitamin E dienen können , seien Sie vorsichtig Sie Ihre Haut auf die Sonne. In der Tat zeigen wissenschaftliche Studien, dass Sonneneinstrahlung die oberste Ursache für Hautkrebs ist . Wenn Sie nach draußen gehen , dann eine Schicht Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor ( SPF) von 15 Jahren. Auch tragen Kleidung wie breitkrempigen Hüte, die weiter schützen Sie Ihre Haut . Und schließlich , wenn möglich im Haus bleiben zwischen 10.00 bis 16.00 Uhr , wenn UV-Strahlung am stärksten sind .
2 . Regelmäßig überprüft erstellt.
Der Schlüssel zur Behandlung von Krebs wirksam ist, sie frühzeitig zu erkennen . Deshalb sollten Sie regelmäßige Krebsvorsorge mindestens einmal jährlich erhalten sollte . Dies gilt insbesondere, wenn Sie in einer Hochrisiko-Gruppe für bestimmte Arten von Krebs sind . Screening ist schnell und einfach , aber es könnte buchstäblich das Leben retten . Auch, wenn Sie Ihren Körper durchläuft keine drastischen Veränderungen bemerken , dann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Allzu oft wir im Leben abschütteln solche Änderungen , vorausgesetzt , dass sie mit der Zeit verschwinden . Manchmal tun sie nicht.
3 . Treiben Sie regelmäßig Sport .
Während wir beklagen oft, dass das moderne Leben hat uns zu sehr damit beschäftigt zu trainieren, kann ein Mangel daran in mehreren unerwünschten Ergebnissen einschließlich Krebs führen . Insbesondere kann Fettleibigkeit erhöhen Sie Ihre Chance auf den Erwerb bestimmter Sorten von Krebs. Sie brauchen nicht unbedingt einen Marathon laufen oder einen Triathlon absolvieren . Stattdessen können Sie einfach tun, eine tägliche 30-minütige Cardio-Training helfen, einen gesunden Blutdruck , erhöhen die Zufuhr von Sauerstoff in Ihrem Körper zu halten und brennen unerwünschte Kalorien und Fett. Prävention von Krebs sollte genug Motivation , um die Turnhalle auf einer regelmäßigen Basis getroffen werden ,
4 . Aufhören zu rauchen.
Rauchen und Passivrauchen sind einige der häufigsten Ursachen von Lungenkrebs. Neben der Erhöhung Ihrer Chance von Krebs, kann das Rauchen auch dazu führen, Zähne und Zahnfleisch Probleme . Während setzen Sie Ihre letzte Zigarette kann hart sein , zu verlängern Ihr Leben ist auf jeden Fall ein Ergebnis, das es lohnt.
5 . Essen Sie nahrhafte Lebensmittel .
Klinische Studien haben bewiesen, dass eine gesunde , ausgewogene Ernährung deutlich reduzieren kann das Risiko des Erwerbs von Krebs. Denken Sie daran, die " Ernährungspyramide ", die Sie als Kind gelernt folgen . Die meisten von uns sind nicht Nahrungsmittel essen, die eine geeignete Menge an täglich benötigten Nährstoffen zu versorgen . Auch vermeiden, dass Lebensmittel mit hohem Salz- , Fett und Zucker sind. Und minimieren oder zu eliminieren vorbereitet und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Solche Lebensmittel enthalten eine Liste der Frankenstein - Art künstliche Zutaten von denen viele das Risiko , Opfer von Krebs erhöhen könnte .
