Wenn Sie einen hohen Fasten Blutzuckerspiegel haben, lassen Sie mich Ihnen einige Anregungen Ich sage meinen Kunden, wenn sie mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Gönnen Sie sich 7 - 8 Wochen, bevor Sie neu zu bewerten Ihre Bedingung. Sie werden nicht nur besser fühlen, aber du wirst auch beschleunigen den Stoffwechsel.
- Schlagen Sie es. Sie High Intensity Interval Training oder "HIIT" Sie können dies mit Ihrem Lieblings-Cardio-Aktivitäten, ob es Laufen, Radfahren, Schwimmen oder was auch immer Sie sich entscheiden zu tun. Dies ist eine erstaunliche Routine und es ist einfach. Gehe schnell oder hart mit, sagen wir, laufen, für 30 Sekunden, dann gehen Sie mit einer normalen Geschwindigkeit für 120 Sekunden. Wiederholen Sie es immer und immer wieder, bis Sie Ihre Sitzung beenden. Ich würde zum ersten Mal starten und arbeiten bis zu 20 Minuten, aber schließlich arbeiten bis zu 45 Minuten pro Tag. Hören Sie gute Musik, mit Ihrem Bemühen helfen. Dies wird rev Ihren Stoffwechsel bis stark. Es wirkt Wunder für dein Herz. Probieren Sie es aus.
- Holen Sie sich Kraft. Tun Sie etwas Krafttraining, um Muskelmasse aufzubauen. Je mehr Muskelmasse der Körper hat, desto besser für den Stoffwechsel und desto besser für die Verbrennung von Zucker.
- Balance Intake. Vergewissern Sie sich, Protein mit jeder Mahlzeit, um zur Stabilisierung der Kohlenhydrate. Versuchen Sie und essen Sie einfache Kohlenhydrate früher in den Tag, wie Mittagszeit. Am Abend Zeit haben Ihre komplexen Kohlenhydrate. Haben Eiweiß und eine stärkehaltige Kohlenhydrate (Früchte sind am besten) mit jeder Mahlzeit.
- Mehrere Mahlzeiten. Gewöhnen Sie essen mehrmals am Tag. Denken Sie 5-7 Mini-Mahlzeiten. Dies wird nicht nur beschleunigen den Stoffwechsel, aber es hilft den Blutzucker zu stabilisieren. Wenn Sie auf diese Art von Struktur konsequent zu bleiben, haben Sie weniger Kopfschmerzen und weniger Schwindel.
Befolgen Sie diese Tipps, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren unten und nehmen Sie einen ausgewogeneren Ansatz. Viel Glück.
